Curele de slăbire, alese în funcţie de profesie

Dietele de slăbire au cele mai bune rezultate atunci când sunt personalizate în funcţie de stilul de viaţă, profesie şi analizele sângelui. O persoană care are un job solicitant din punct de vedere fizic are alte nevoi nutriţionale comparativ cu o persoană care stă opt ore la birou şi merge cu maşina până acasă, spun specialiştii. Nutriţionistul este cel care dozează necesarul caloric zilnic, astfel încât persoanele cu o muncă activă – constructori, poştaşi, curieri rapizi – să nu-şi piardă tonusul sau să ajungă la carenţe în organism.

Zilnic: trei mese principale şi două de fructe

La fel de importante în stabilirea unui plan alimentar zilnic sunt antecedentele medicale din familie, dacă pacientul este fumător sau are o anumită afecţiune fizică. „În orice regim, sunt obligatorii cinci mese pe zi, trei principale şi două de fructe. Regula de bază, care se aplică pentru orice pacient este cea a combinaţiilor alimentare. Carbohidraţii nu se consumă cu proteinele, fructele nu se combină între ele şi după ora 19:00 nu se mai mănâncă nimic. Cantitativ şi calitativ, dieta diferă de la un pacient la altul. Organismul trebuie obişnuit cu anumite porţii şi cu o rutină alimentară zilnică”, spune Lygia Alexandrescu, lector universitar specialist în nutriţie.

Apoi, persoanele fumătoare au altă nevoie de dulce decât cele nefumătoare, însă este falsă ideea că după renunţarea la tutun kilogramele se depun mai uşor. Chiar dacă pacientul respectă planul alimentar dat de medic, asta îi asigură doar două treimi din reuşita unui regim. O treime o reprezintă mişcarea fizică, sub orice formă: alergat, mers pe bandă, înot, schi, patinaj. În plus, fiecare persoană ar trebui să facă plimbări de 45 de minute zilnic, esenţiale pentru digestie, circulaţia sângelui şi oxigenarea creierului.

Meniul se schimbă după două săptămâni

Nutriţionistul spune că timpul terapeutic optim pentru ca organismul să intre în rutină este de două săptămâni. Astfel, după această perioadă, medicul face schimbări în meniu. După atingerea ţintelor, vizita la nutriţionist se face o dată la 3-4 luni, pentru consiliere în perioada de menţinere.

„Este important să stabilim ţinte realiste. Dacă ne-am îngrăşat în două luni, ne putem aştepta să slăbim într-o lună, însă atunci când kilogramele în exces sunt acumulate într-o viaţă, trebuie să ne acordăm cel puţin un an pentru a scăpa de ele”, ne sfătuieşte dr. Lygia Alexandrescu.

Nutriţionistul spune că media celor care îi cer ajutorul se încadrează între 19 şi 45 de ani, dar s-a înregistrat o creştere foarte mare a numărului de copii obezi.